是非、直感で答えてください。
HSPセルフチェック（23問）
当てはまるものにチェックしてください。
このセルフチェックについて
このセルフチェックは、
心理学者 Elaine N. Aron 博士の研究によって提唱された
HSP（Highly Sensitive Person）尺度を参考に作られています。
HSPとは、生まれつき
刺激や感情を深く受け取る神経の特性を持つ人を指します。
研究では、およそ 人口の15〜20％ が
この特性を持つと言われています。
HSPの4つの特徴（DOES）
HSPの特徴は、主に次の4つで説明されます。
Depth of Processing
物事を深く考える
Overstimulation
刺激に圧倒されやすい
Emotional Reactivity
感情への反応が強い
Sensitivity to Subtle Stimuli
微細な刺激に気づきやすい
この頭文字をとって
DOES（ダズ） と呼ばれます。
この診断のタイプ分類
このセルフチェックでは、
繊細な感覚の特徴を分かりやすくするために
3つのタイプに分類しています。
共感型
人の感情や空気を強く感じ取るタイプ
刺激追求型
繊細さを持ちながら新しい刺激や挑戦を求めるタイプ
（心理学では HSS型HSP と呼ばれることがあります）
深考型
物事を深く考え、意味や背景を理解しようとするタイプ
大切なこと
もし多くの質問に当てはまったとしても、
それは 弱さではありません。
あなたは
人よりも感覚のセンサーが鋭い可能性があります。
繊細な人は
- 人の感情
- 空間の空気
- 情報の刺激
などを深く受け取る神経を持っています。
そのため疲れやすい一方で
- 共感力
- 感受性
- 深い洞察
といった能力を持つこともあります。
このチェックについて
このセルフチェックは
正式な心理診断ではありません。
自分の感覚や傾向を理解するための
セルフチェックとしてご利用ください。
チェック結果の目安
チェックした数を数えてみてください。
0〜7個
感受性は平均的な範囲です。
8〜13個
感受性がやや高い傾向があります。
14個以上
HSP気質の可能性があります。
ただし、このチェックは
正式な診断ではありません。
あくまで
自分の感覚の傾向を知るための目安としてご利用ください。
大切なこと
もし多くの質問に当てはまったとしても、
それは「弱さ」ではありません。
あなたは
人よりも感覚のセンサーが鋭い可能性があります。
繊細な人は
- 人の感情
- 空間の空気
- 情報の刺激
などを深く受け取る神経を持っています。
そのため疲れやすい一方で
- 共感力
- 感受性
- 深い洞察
といった能力を持つこともあります。
次に知っておきたいこと
HSPの人の中にも
いくつかのタイプがあります。
例えば
- 刺激を求めるタイプ（HSS型HSP）
- 共感センサーが強いタイプ（エンパス）
もしよければ次のページも読んでみてください。